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孕妇用电脑十二大注意事项

来源:http://www.hrglass-teapot.com   时间: 2017-04-28 10:17:52   

1、孕妇每周接触电脑时间不超过20小时

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要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅,做到张弛有度;要注意电脑与座椅的高低配合,让胎儿健康发育。
 
2、注意劳逸结合,防止肌腱劳损
 
长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛,因此,孕妈妈们在工作一小时后应休息10分钟,或者做做工间操。
 
3、要注意用眼卫生
 
眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上。工作时,应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。
 
4、长期从事电脑操作的孕妇,应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。
 
为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等,用电脑孕妇应多吃些富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以加强神经细胞的营养,缓解神经的紧张状态。
 
5、每天泡点绿茶
 
茶叶中的脂多糖,可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后,在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。
 
6、为了避免荧光屏反光或不清晰,电脑不应放置在窗户的对面或背面。
 
环境照明要柔和,如果操作者身后有窗户应拉上窗帘,避免直接照射到屏幕上形成的反射光线造成眼部疲劳。
 
7、电脑房间要经常通风
 
在室内安装换气扇或空调,减轻溴比二苯呋喃对身体的影响,计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍,它们长时间附着于人的皮肤上,可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生,电脑要定期擦洗。
 
8、一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥
 
一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次。
 
9、电脑室内光线要适宜
 
不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。
 
10、电脑的荧光屏上要使用滤色镜
 
以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。
 
11、注意保持皮肤清洁
 
电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等。
 
12、要采用正确的打字姿势
 
正确的打字姿势对身体身体各部位的健康有着重要的作用,建议各位孕妈妈主注意自己的打字姿势是否正确,如果你每日都长时间地坐在电脑前,那么一些不良的姿势会给你的身体带来极大的伤害。
 
准备长时间在工作前电脑工作时,您不妨选好设备,坐好姿势,为你的身体带来更多舒适,减轻各种隐疾的发生。每天爱自己多一点,就会让你的身体更棒,以更充沛的体力去迎接工作的挑战以及更好地承担孕育的使命。我们经过总结,归纳出以下几点原则,希望大家都能养成良好的习惯!
 
1.银幕及键盘应该在你的正前方,不应该让脖子及手腕处于斜的状态。
 
2.银幕的最上方应比您眼睛的水平低,且银幕应该离您最少一个手臂的距离。
 
3.要坐就坐直的,不要半坐半躺。不要让您的身体坐的姿势角度不正。
 
4.大腿应尽量保持与前手臂平行的姿势。
 
5.手、手腕、及手肘应保持在一条直线上。任何一点都不该弯曲。
 
6.脚应能够轻松平放在地板或脚垫上。
 
7.椅座的高度应调到你的手肘有近90度弯曲,而你的手指能够自然的架在键盘的正上方。
 
8.如果椅子设计本身没有护背曲线,请你马上去买一个护背垫。要记得保持腰到背的那个曲线。现在办公人员都坐在椅子上太久,算是一种都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
 

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